na wakacje

[...] zero czasu nie mozna nigdzie wyjsc bo dieta ochoty na nic nie ma zadnej uzywki poza kawa nie mialem w ustach od polowy lutego ehh niewola na 100%. ale jeszcze niecalem 2 miesiace i bede mial "wakacje" zluzuje. troche sie pozyje pobawi szkoda ze szybko minie i szara stalowa rzeczywistosc szybko wroci... no coz inaczej zyc nie umiem

Obli, nad konkursem się zastanowię, chciałam od 2go maja (po pół maratonie) odpocząć, akurat będę miała wakacje zanim zacznę pracę na lato (w polu kukurydzy...) Żyrafka, te sztangi moje możesz zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Dziennik_%2F_Droga_do_p%C3%B3%C5%82_maratonu..._i_nie_tylko-t568783-s7.html Pierwsza od góry ma 9.1kg, druga [...]

[...] interesować się białkiem, generalnie kalorycznością, jakimiś suplami itp. Od maja chodzę na mocniejsze treningi, elementy siłowe, crossfit, treningi wytrzymałościowe. W wakacje było tego sporo - 6xtyg -> około 4 godziny siłowego i 6 godzin zumby jako cardio. Schudłam chyba jakos 1,5 kg jeszcze :) ale co ważniejsze nabrałam mięśni. Białko w [...]

[...] dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, [...]

[...] codziennie aeroby na czczo, crossfit wieczorkiem clen z yoha na zmianę wiec ostry wp****** dla organizmu. I to już końcówka wycinki a fat ciągle leci (końcówka bo od lipca wakacje) tak bym leciał jeszcze jeszcze na tej diecie aż by żyła na żyle była no ale niestety za duża świnomasa była na początku startowałem w styczniu z 99kg pare miechów [...]

[...] raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i Night carb load syfem. I najlepiej na mnie dziala prosty myk. Do czasu treningu jem czysto. Po treningu czyli zazwyczaj ok godz 19 zaczynal jesc wegle. Kiedy mialem DNT i jadlem przez caly dzien wegle bylem spiacy i rozleniwiony. Takze teraz kolejne 4tyg i mam nadzieje, ze potem wakacje :)

[...] na poziomie 1700 - 1800 kcal .Wpadło trochę nabiału od wypasanej na łące ,szczęśliwej krówki ,jajka od kur ,które żywią się tym co uzbierają na podwórku ,czyli pierwsze wakacje od x lat kiedy to nie faszerowałam się syfem :-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e4682bcc34d46608fb03daf62f37f08.jpg Spadki na granicy błędu pomiarowego TRENING 5 [...]

[...] wakacji, robiłem wtedy badanie i wyszło wysoko TSH, nisko T3 i wysoko T4. Wrzuciłem wtedy jod do suplementacji, a od końca grudnia także dijodotyronine (produkt T2 z SAN). W wakacje wyszła mi także bardzo wolna praca serca. USG tarczycy nie wykazało zaburzeń Morfologia chyba też wygląda nie najlepiej... Trenuje 3 razy w tygodniu FBW - same [...]

[...] wakacji, robiłem wtedy badanie i wyszło wysoko TSH, nisko T3 i wysoko T4. Wrzuciłem wtedy jod do suplementacji, a od końca grudnia także dijodotyronine (produkt T2 z SAN). W wakacje wyszła mi także bardzo wolna praca serca. USG tarczycy nie wykazało zaburzeń Morfologia chyba też wygląda nie najlepiej... Trenuje 3 razy w tygodniu FBW - same [...]

[...] 7 lekcji, a ja dzisiaj sie tylko nudzilem przez 4 i do domu (prawie jak w podstawowce), ale za pol roku jak bede ryl do matury to juz nie bedzie tak pieknie. po drugie jak w wakacje wstawwaliscie powiedzmy o 9-10, a terasz kolo 7 i zasypiacie mniej wiecej tak jak w wakacje to jestescie niewyspani. po trzecie zmiana pogody tez ma wplyw na [...]

Siema ja wracam do treningow na silce, robie przerwe od sw cale wakacje, łapa tutaj slabo wyszla bo barki sa w***** do***ane, ale w sumie to jest 47 z rana i idzie do gory Rolnik, forma jak na zniwa dobra. Draggo, cool, beda dupy sikaly na plazy rev, cos tam jeszcze widac, wez kreatyne Glodziu jest ok, ale pocwicz jeszcze troche seb28, mega [...]

Agata odpowiem, choć nie jestem specjalistą, jak niektórzy na forum (milczą, moze mają wakacje), ale co nieco w wyniku skręcenia przeszłam no i przeczytałam całe forum. Czy to mały problem to się okaże. Jak ja skręciłam kolano, przez miesiąc miałam ograniczony zakres ruchu. Gips moim zdaniem, jak na forum było podkreślane wielokrotnie to niezbyt [...]

[...] juz swoj system zapisywania i spedza cale dnie na spacerach, malowaniu czy innych gownach zjadajacych czas do powrotu jej znajomych z gimbaz(renta tez pieniezna). W zeszle wakacje bylem u niej, jak zawsze lezelismy na koce i rozmawiamy, czesto sie przytulala do mnie i ogolnie okazywala duzo czulosci, ale zawsze traktowalem ja jak rodzine, nie [...]

Ale co mu szkodzi spróbować? Kontuzja raczej nie grozi, bo te ciężary i tak są zbyt małe :-) Poza tym zaraz wakacje to dupy na plaży będą się pytały ile ciśnie, i co im odpowie? %-)

Taa, na koniec czerwca planuję max formę, i potem utrzymać bf przez wakacje :-)

ogólnie wiesz moje objawy były bardzo inne od reszty bo nie stosowałem chemi , pobudzaczy itp.... no mniejwięcej to -uczucie zimna , poprzednie wakacje to masakra , obojętnie ile stopni mi ciągle zimno , słabo się czułem , nie miałem siły gadać z ludzmi nawet , czytanie mnie męczyło , wszystkie czynności były udręką , psycha daj spokój , nie [...]

[...] tutaj działają jako lajtowy spalacz, Bcaa Xtra jest świetnym suplementem cały czas to powtarzam. Fotki: Ok to tyle, mam nadzieje, ze za kolejne 27 dni będzie to już wyglądało znacznie lepiej, ale mi się nigdzie nie śpieszy. Chce to zrobić powoli i dokładnie, mam na to prawie całe wakacje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-07 15:24:32

...ja tez. mam nadzieje ze powie tak wkoncu wakacje bez rodzicow....chyba za free tylko dieta,trening,regeneracja - i zobaczymy czy to takie hop siup zobaczymy jaka bedzie mywoakw teraz sorry molder - mam nadzieje ze mi wybaczysz ed. nie doczytalem na tej stronie jaka tym razem wymowka - wolisz na sucho...?! zjadles w swoim zyciu tylko mono - [...]

chociaz...w wakacje jak trenowalam 3x w tygodniu i jadlam same wegle, po 2500 kcal to sie doprowadzilam do wysuszu ale ja to ja, dziecko szczescia, trudno wnioskowac na tej podstawie Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-22 11:53:19

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]